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發(fā)布時間：2024-09-10 10:40
關(guān)注次數(shù)：2021年的自考已經(jīng)開啟了報名，各位已報名同學的復習計劃，也應該提上日程了。不過最近小編收到一些同學的反饋，有些同學自考越復習成績越差，常常陷入自我糾結(jié)“我是不是該放棄了，反正看不到希望了”。那么，如何有效率的完成復習呢，小編這里有幾條建議~
越看不到希望越要堅持
我們經(jīng)常說只要努力了，就一定會有回報，堅持到最后總會有希望，但還是會在某個煩躁點想要放棄。
不想刷題，沒有干勁，娛樂一下又覺得心里不安。
記得以前有位女同學在臨考前和我說過一句話：“如果這次考不上，以后不會再考下去了。”
我才知道那個朋友圈看起來滿滿正能量，陽光開朗的女孩兒，原來早已走到了崩潰的邊緣。
她剛工作沒兩年，北漂，為了省房租住在地下室里，有次突發(fā)闌尾炎，幾乎花光了她所有積蓄，只能加班熬夜拼命工作才能保證基本的生活。
這樣的情況下，她還一邊工作一邊擠出時間備考。
考試前一個星期正好是她工作最忙的時候，為了一次考過，不浪費錢，她一天只睡4個小時，持續(xù)高壓下，自測效果自然是不盡如人意。
她說：自己這幾天真的要瘋了，感覺整個世界都在和她作對。
好在成績出來后，她告訴我：“全考過了。”
你以為自己已經(jīng)到極限了，卻不知道別人早已經(jīng)在背后默不作聲地拼命。
對于很多人來說，考不過也沒什么大不了的，下次再考就是了，但對于有些人來說，能改變命運的機會太少了。
弄明白你為什么想要放棄
在備考的前期，因為難度系數(shù)不高，加上有充足的時間和精力，多數(shù)同學每次學習都能收獲到一定的知識量。
這種反饋，會讓你越學越起勁，越有動力堅持下去。
但進入后期，因為知識的總量和難度系數(shù)急劇增大，自然進步得會更慢。
學習能力和認知結(jié)構(gòu)沒有得到提升，就會造成越是努力，越是沒有收獲的現(xiàn)象。
而你越是在頭腦中播放自己的失敗，你的注意力就越是容易被負面信息吸引過去。
當你把所有的注意力都投注在負面信息上，其他積極的信息，就再也沒有機會被你注意到了。
而一旦你習慣了「突然不想努力」，就往往會演變成「經(jīng)常不想努力，持續(xù)性地混吃等死」。
是什么讓我們想要“喪”下去的？
看了其他同學的復習情況，覺得怎么努力都追不上了……
加班到太晚，回去只想休息一下，腦子轉(zhuǎn)不動了……
一次報考的同學有那么多，通過率又那么低，我肯定沒希望……
已經(jīng)有放棄想法的時候，學習就會成為最大的痛苦，無論做什么都好，都比學習有趣。
看了幾頁書，就要習慣性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。
結(jié)果狀態(tài)就是——經(jīng)常不自覺地：學習 5 分鐘，娛樂半小時。
如何改變現(xiàn)狀？
01、保持一種舒服的學習節(jié)奏
復習節(jié)奏也就是學習慣性，養(yǎng)成良好的學習慣性，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況。
學習有狀態(tài)時就猛學，沒有狀態(tài)時就停滯不前，沒有一個持續(xù)的學習過程，那么最終學到的東西也就不多。
能在一個熟悉的環(huán)境中，以一種舒服的學習節(jié)奏，輕松的心情來學習，學習的效率自然不會低。
02、將學習目標進行拆分
不少學霸都是用的這種學習方法，分解一下 2 - 3 小時的復習任務。每個知識點用一到兩個時間片段來完成。
學習的時候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵點，搭建起自己的學習框架。
03、積極的自我暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示則會降低你的信心，徒增憂心。
在備考時就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。遇到自己實在解不出的難題，也不要憂心忡忡，可以尋求老師和同學的幫助。
通過良好的自我暗示，就可以幫我們驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
04、注意溝通交流
每天學習，內(nèi)心情緒偶爾有所波動，這就需要有傾訴的對象。
時常與家人、朋友溝通，相信你一定能找到最好的聆聽者，與考友一起交流經(jīng)驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。
05、保證充足的睡眠時間
保證充足的睡眠，對自考的同學來說也非常重要。
睡眠不足休息不好，大腦反應就會變得遲鈍，進而影響之后的學習效果。
科學研究證明，睡眠過程也是幫助大腦轉(zhuǎn)化長期記憶的過程。每天學的新知識，都需要在睡眠中才能被大腦進一步加深記憶，最終完全掌握。
最后小編想說：堅持下去，才能不負時光不負自己！
